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Edicase

4 atitudes que ajudam a prevenir e tratar o estresse

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4 atitudes que ajudam a prevenir e tratar o estresse

O estresse é uma reação normal do organismo que se manifesta com componentes físicos, mentais e hormonais toda vez que surge a necessidade de uma adaptação grande. Contudo, ele pode oferecer risco à saúde quando se torna exagerado e constante. Porém, existem diversas atitudes fáceis que podem contribuir para prevenção ou tratamento do estresse. 

De acordo com o Dr. Danilo Höfling, endocrinologista e metabologista, a manutenção de uma dieta saudável, por exemplo, é essencial para qualquer programa de redução do estresse. Além disso, a quantidade e a qualidade do sono são essenciais para o descanso do cérebro e, portanto, para o funcionamento normal do órgão. 

“A manutenção de um programa de atividades físicas regulares, especialmente as aeróbicas; tirar férias do trabalho com regularidade; sorrir, pois o riso é a face visível do bom humor, o riso faz bem à saúde e o sorriso faz bem à mente; estruturação do tempo, pois a organização das tarefas e do merecido descanso nos ajuda reduzir o estresse e a yoga, que tem sido recomendada como uma técnica para auxiliar no controle do estresse e outros problemas de saúde”, enumera o médico.

A seguir, confira outras maneiras de combater o estresse!

1. Encontre a causa do estresse

Um ponto importante para começar a tratar o estresse é identificar a causa dele. “A pessoa pode procurar entender o que está lhe causando mais estresse e combatê-lo, buscando controlar a causa dele em sua vida”, recomenda a psicóloga Carine Eleutério. 

Segundo a profissional, fazer psicoterapia regularmente “também pode ser citado como um meio de evitar o estresse, dado que o auxílio de um profissional ajuda a evitar maiores desgastes causados pelo estresse”.

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2. Cuidado com os maus hábitos

Adotar bons hábitos diários nem sempre é suficiente para combater o estresse. Por isso, também é importante reduzir ou acabar com os maus hábitos, como o fumo, pois “o ato de fumar leva ao organismo inúmeras toxinas que afetam negativamente o sistema imunológico da pessoa, deixando-a mais debilitada”, explica Carine Eleutério.

Aromaterapia pode ajudar combater o estresse (Imagem: Andrey_Popov | Shutterstock)

3. Aromaterapia contra o estresse

Algumas formas de terapias naturais também podem ser muito positivas para o tratamento do estresse. Além do yoga, citado pelo Dr. Danilo Höfling, existem outras técnicas, como a aromaterapia, que podem trazer muitos benefícios à saúde. 

“A aromaterapia, terapia que faz uso de aromas, cheiros e essências, é também aconselhável para o relaxamento do corpo, possibilitando bons resultados contra o estresse e diversos outros tipos de transtornos”, assegura a psicóloga. 

Ainda de acordo com Carine Eleutério, os aromas podem atuar em diversos processos, como na forma olfativa, em que é absorvido pelo organismo e atinge a corrente sanguínea. “Por exemplo, a lavanda atua no mesencéfalo, diminuindo a ACTH, hormônio que estimula a secreção dos hormônios do estresse [cortisol e adrenalina], que causam os sintomas fisiológicos do estresse”, exemplifica.

4. Pratique exercícios físicos

Como podemos observar, existem inúmeras formas de diminuir ou até evitar o estresse, de todas elas, o exercício físico regular e moderado pode ser considerado uma das mais eficazes, pois “ajuda a dissipar as tensões, faz-nos dormir melhor e pode ajudar na concentração”, esclarece a psicóloga Carine Eleutério. 

Apesar de simples, todos nós sabemos que é muito difícil colocar em prática todas essas dicas de bem-estar, mas é sempre importante lembrar que uma boa qualidade de vida é o melhor combate ao estresse.

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Beleza

Aprenda a fazer maquiagem grunge e burgundy

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Aprenda a fazer maquiagem grunge e burgundy

Na maquiagem, tons escuros (além dos clássicos vermelhos e vinhos) reinam em qualquer época do ano. A tendência da make grunge, por exemplo, aparece nas maquiagens com os olhos pretos, marrons ou acinzentados esfumados. Esse tipo de maquiagem tem um ar despojado, com cara de que já foi usada por muitas horas. Para você não errar na hora de montar a make, separamos dicas de diversos especialistas. Confira!

Grunge 

Esse termo remete ao Rock dos anos 80/90 – marcado pelo visual bagunçado. Na maquiagem, ele destaca os olhos com um esfumado bem preto. “Quem deseja aderir a este estilo pode ter como referência as musas Brody Dalle e Courtney Love, que abusam de uma make grunge mais forte e mal-acabada. Lembre-se: sem exagerar muito”, aconselha o maquiador Valdeir Rodrigues.

Como fazer?

A maquiagem é simples, garante a maquiadora Cristiane Vilela. “Olhos esfumados em preto e marrom escuro na pálpebra superior e logo abaixo dos olhos. A parte de baixo é essencial para caracterizar o estilo, e deve estar bem esfumada. Os olhos podem ter, ou não, brilho. O batom pode ser nude ou vermelho”, descreve. Confira o passo a passo elaborado pela maquiadora para fazer esse estilo de maquiagem:

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  • Aplique sombra cor marrom escuro ou preta em toda pálpebra móvel e logo abaixo dos olhos;
  • Esfume bem e faça um traço grosso com lápis preto macio rente aos cílios;
  • Esfume novamente para não marcar e na linha d’água passe lápis preto ou marrom; 
  • Aplique rímel e finalize com batom nude ou vermelho.
Burgundy costuma ser utilizado com maquiagem mais leve (Imagem: Snezhana_G | Shutterstock)

Burgundy 

Essa cor pode ser encontrada em batons, sombras e esmaltes. “O Burgundy é um vinho com fundo marrom. Normalmente aparece nos batons junto com uma maquiagem mais neutra, unhas e até mesmo no cabelo”, explica a maquiadora Giovanna Elena.

“Por ser uma cor sóbria e chique, vem apontando nas passarelas como uma cor curinga. Acho deslumbrante o olho bem esfumado com esta cor e, no canto externo, um preto bem suave. Ou optar por um olho bem nude e a boca bem burgundy. Os esmaltes também são um arraso, pode optar pelo efeito fosco ou cintilante”, aconselha Valdeir Rodrigues.

Como compor a maquiagem usando a cor

Para compor um look usando o burgundy, a maquiadora Giovanna Elena aconselha mesclar com tons neutros. “O blush vem em um tom de saúde, quase nada, um rubor que se funde bem com a cor da pele”, ensina. O importante é deixar o look harmônico. “Pele preparada com primer, corretivo e base. Olhos discretos, com sombra clara em tom marrom, ou pó iluminador, batom burgundy, além de delineador e rímel”, finaliza Cristiane Vilela.

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Aprenda a fazer maquiagem grunge e burgundy

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Aprenda a fazer maquiagem grunge e burgundy

Na maquiagem, tons escuros (além dos clássicos vermelhos e vinhos) reinam em qualquer época do ano. A tendência da make grunge, por exemplo, aparece nas maquiagens com os olhos pretos, marrons ou acinzentados esfumados. Esse tipo de maquiagem tem um ar despojado, com cara de que já foi usada por muitas horas. Para você não errar na hora de montar a make, separamos dicas de diversos especialistas. Confira!

Grunge 

Esse termo remete ao Rock dos anos 80/90 – marcado pelo visual bagunçado. Na maquiagem, ele destaca os olhos com um esfumado bem preto. “Quem deseja aderir a este estilo pode ter como referência as musas Brody Dalle e Courtney Love, que abusam de uma make grunge mais forte e mal-acabada. Lembre-se: sem exagerar muito”, aconselha o maquiador Valdeir Rodrigues.

Como fazer?

A maquiagem é simples, garante a maquiadora Cristiane Vilela. “Olhos esfumados em preto e marrom escuro na pálpebra superior e logo abaixo dos olhos. A parte de baixo é essencial para caracterizar o estilo, e deve estar bem esfumada. Os olhos podem ter, ou não, brilho. O batom pode ser nude ou vermelho”, descreve. Confira o passo a passo elaborado pela maquiadora para fazer esse estilo de maquiagem:

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  • Aplique sombra cor marrom escuro ou preta em toda pálpebra móvel e logo abaixo dos olhos;
  • Esfume bem e faça um traço grosso com lápis preto macio rente aos cílios;
  • Esfume novamente para não marcar e na linha d’água passe lápis preto ou marrom; 
  • Aplique rímel e finalize com batom nude ou vermelho.
Burgundy costuma ser utilizado com maquiagem mais leve (Imagem: Snezhana_G | Shutterstock)

Burgundy 

Essa cor pode ser encontrada em batons, sombras e esmaltes. “O Burgundy é um vinho com fundo marrom. Normalmente aparece nos batons junto com uma maquiagem mais neutra, unhas e até mesmo no cabelo”, explica a maquiadora Giovanna Elena.

“Por ser uma cor sóbria e chique, vem apontando nas passarelas como uma cor curinga. Acho deslumbrante o olho bem esfumado com esta cor e, no canto externo, um preto bem suave. Ou optar por um olho bem nude e a boca bem burgundy. Os esmaltes também são um arraso, pode optar pelo efeito fosco ou cintilante”, aconselha Valdeir Rodrigues.

Como compor a maquiagem usando a cor

Para compor um look usando o burgundy, a maquiadora Giovanna Elena aconselha mesclar com tons neutros. “O blush vem em um tom de saúde, quase nada, um rubor que se funde bem com a cor da pele”, ensina. O importante é deixar o look harmônico. “Pele preparada com primer, corretivo e base. Olhos discretos, com sombra clara em tom marrom, ou pó iluminador, batom burgundy, além de delineador e rímel”, finaliza Cristiane Vilela.

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Edicase

Saiba como cuidar dos primeiros dentes do bebê

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Saiba como cuidar dos primeiros dentes do bebê

Quando os dentes decíduos, popularmente chamados dentes de leite, começam a nascer, inúmeras dúvidas surgem na cabeça de mães e pais de primeira viagem. Nesse período, em que o bebê tem por volta de seis meses, é importante esclarecer algumas dúvidas. Em primeiro lugar, vale ressaltar que esse tempo pode não ser tão tenebroso como se costuma pensar e que os dentes de algumas crianças podem nascer bem mais cedo ou bem mais tarde, variando entre o quarto e o oitavo mês de vida.

Sintomas dos primeiros dentes

É muito comum que o neném apresente alguns sintomas quando os dentinhos começam a nascer, como salivação em excesso, leve inchaço na gengiva, sensibilidade e, muitas vezes, um aumento na temperatura corporal, o que não significa que o bebê está com febre. Muitas vezes, a criança fica mais irritada, chora e reclama ao morder.

A dentista Luiza Ferrari Benetti aconselha o uso de mordedores infantis e alimento com consistência mais durinha para coçar, aliviar o desconforto e auxiliar na erupção dos dentinhos. “Há modelos de mordedores que são preenchidos por água tratada e podem ser refrigerados antes do uso, tornando-se um aliado a mais”, sugere.

Importância dos primeiros dentes

A odontopediatra Juliana Bizzo alerta que os cuidados necessários para a dentição decídua são exatamente os mesmos que se deve ter para a dentição permanente. “Ela é muito importante. Não é porque vamos trocá-la que devemos achar que podemos não cuidar dela! Pelo contrário, a dentição decídua é a que guarda espaço para os dentes permanentes e, sem esses espaços, os dentes permanentes ficariam todos tortos. Portanto, os dentes de leite têm papel fundamental”, esclarece.

Higiene bucal desde cedo

A preocupação com a saúde bucal do bebê deve começar antes do aparecimento dos dentinhos. De acordo Juliana Bizzo, antes mesmo de o primeiro dentinho nascer, os pais já devem acostumar o filho a fazer a higiene bucal.

“O ideal é que, como o bebê ainda não tem dentes, eles usem uma gaze enrolada no dedo indicador, molhem-na na água filtrada e limpem as gengivas e a língua do bebê. Com isso, ele vai se acostumando com o procedimento e vai até gostando”, aconselha.

Além disso, os hábitos de higiene bucal se estabelecem desde a infância. Grande parte das pessoas que não aprendem a cuidar dos dentes desde a infância não cuidará dos dentes permanentes. Ou seja, quem tem hábitos saudáveis com a dentição decídua provavelmente os terá com a permanente.

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Uso da escova de dentes

O processo pode continuar o mesmo com o nascimento dos primeiros dentes, que são os da frente. “A partir do momento em que surgirem os dentinhos posteriores, já é recomendado introduzir as escovas de dente. Os filhos ainda vão precisar dos pais, pois não vão saber escovar sozinhos, mas a higiene precisa ser feita com a escova a partir daí”, ressalta a dentista.

Creme dental infantil é o ideal para as crianças (Imagem: New Africa | Shutterstock)

Quantidade de creme dental

Segundo a cirurgiã-dentista Cintia Aparecida Damo Simões, os pais devem oferecer a seus filhos creme dental infantil com flúor nessa fase. No entanto, o uso deve ser feito com moderação, utilizando uma pequena quantidade (meio grão de arroz cru), no sentido transversal da escova.

A especialista ensina que os pais devem iniciar a escovação a partir do nascimento dos dentes, com dedeira ou escova apropriada para idade, pelo menos duas vezes ao dia e principalmente antes de dormir. “Não devemos esquecer que, quando temos dois dentes, podemos iniciar o uso do fio dental”, enfatiza.

A dentista Luiza Ferrari Benetti enfatiza que, nessa fase, todo cuidado é pouco, já que os decíduos são mais porosos do que os dentes permanentes. Portanto, mais suscetíveis às cáries.

Atenção com a ingestão de creme dental

Vale lembrar: só use creme dental específicos para as crianças ou opte por não o usar, pois a ação mecânica da escova é suficiente para higienizar os dentes. Ademais, procure não deixar a criança ingerir o creme dental, que é muito nocivo para o organismo.

Consulta com o dentista

Muitos pais só começam a pensar em levar as crianças ao dentista quando elas já estão mais velhas ou quando se queixam de alguma dor. Entretanto, a odontopediatra Juliana Bizzo aconselha que as consultas se iniciem muito antes de os primeiros dentes aparecerem, principalmente para que o dentista possa explicar aos pais todos os procedimentos, por exemplo, como deve ser feita a higiene bucal antes dos dentes decíduos.

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